エアロビクス・ダンス
スリーリピーター |
| 「スリーリピーター」はニーアップを3回繰り返す動きで、通常は前ではなく横へのニーアップになります。また「フォーリピーター」であればニーアップが4回になります。 最近、レッスンから少し遠ざかっているので、「スリーリピーター」と「フォーリピーター」ではどちらがレッスンに用いられることが多いのだろうと思ってあるインストラクターに聞いたところ、「個人の好み」との答えでした。 下のでは、1回のニーアップを1カウントとし、全体を4カウントとして1カウント目までしか解説をしていませんので、その点はご了承ください。 なお、Ｗアキレスさんの動画は「フォーリピーター」になります。 |
《右足のスリーリピーター、右手は腰に置き、左手は上に伸ばしてから引く》
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足を左右に広げて左手を上に伸ばしたスタートの状態 手は指までしっかりと伸びているときれいに見える。 |
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左足に重心をしっかりと乗せ右膝を持ち上げる。（ニーアップをする）同時に上に伸ばした左手を、肘と持ち上げた膝をつけるような感じで引き寄せる。右足のつま先はフロアに向いていると足のラインがきれいに見える。 |
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【1カウント目】引き寄せた右膝と左手を再び対角線を描くように伸ばす。 ここで指先からかかとまでのラインが直線になっているときれいに見える。この動作を後2回行うとスリーリピーターが完成。 （※ニーアップをする右足のかかとですが、自分のビデオを見るとフロアにはついていません。「かかとはフロアにはつかないのでは」と思っていましたが、つけている人もいるようです。どちらが正しいのかはわかりませんが、足首の柔らかさや体の傾斜の違いからくるのではと思っています。） 【2カウント目】再び右膝、左手を引き寄せてから対角線を描くように伸ばす。【3カウント目】2カウント目と同じ動作の繰り返し。そして、残り1カウントをかけて体を右回りに回転させて左膝、右手のスリーリピーターの用意をする。（シングルステップとして左右交互に行う場合） |
備考 |
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