フィットネスの勧め　エアロビクス　持久力系プログラム

ボックスステップ

　通常のフロアのエアロビクスダンスと動作的には変わりはありませんが、1カウント目を台どこにステップするかで何通りかやり方があります。シングルステップとしてこのボックスステップのみを繰り返すというのは、コンビネーションの中で取り入れられることの方が多いと思います。

　海外からYouTubeに投稿された動画を見ていると「box step」と言っていることもありますが、コーナーに1カウント目をステップする場合は「cut the corner」という言い方もよく耳にします。

　下では、一応シングルステップとして4カウントで説明しています。上段が台の長い面を利用して、下段が台の短い面を利用してのボックスステップとなっています。

《右足リードで、両手を腰に置いて》

1	2	3	4	5

1	台を前に見て立ったスタートの状態
2	【1カウント目】右足を台の左端に乗せる。
3	【2カウント目】体を右に気持ちひねりながら左足を右足とクロスさせて台に乗せる。
4	【3カウント目】右足をフロアへ下ろす。
5	【4カウント目】左足をフロアへ下ろす。

《右足リードで、両手を腰に置いて》

1	2	3	4	5

1	台を右横に見て立ったスタートの状態
2	【1カウント目】右足を台の前方へ乗せる。
3	【2カウント目】体を気持ち右にひねって左足を右足とクロスさせる。
4	【3カウント目】左足をフロアへ下ろす。
5	【4カウント目】右足をフロアへ下ろす。