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「スタジオエクササイズ」-「ステップエアロビクス」

 

ポニーステップ

 

 

 通常のフロアでのエアロビクスとステップの仕方は同じです。台がからむ場合は、「両足とも台の上」の場合と、「片足が台、片足がフロア」の場合の2通りが考えられると思います。

 フロアでのエアロビクスであれば、この「ポニーステップ」を何回か繰り返して行うこともあるでしょうが、このステップエアロビクスでは、コンビネーションの中で用いられるステップになると思います。

 下では、「片足が台、片足がフロア」のポニーステップの解説になります。なお動画ですが、個人的にはこのステップは苦手で、とてもまともなものではなく、「これが模範的な動きです」と言えるようなものではありません

 そして、分かりやすいように少し動きを大きくしていますので、それらの点はご了承ください。

 

 

《左足リードで、両手は腰に置いて》
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右足が台の上、左足がフロアにある状態
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【1カウント目】左足を台の反対側のフロアに軽くステップする。同時に、台の上の右足は台の上から離れる。
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【2カウント目】右足を台の上に軽くステップする。同時に、左足はフロアから浮かせる。
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【3カウント目】左足をフロアに軽くステップする。力を入れて踏むステップではなく、軽やかにリズミカルに行うステップとなる。