筋トレ - バーベル・エクササイズ
アームカール（パーシャルレンジ） |
| 正直言って、個人的に行うことはほとんどありませんが、筋持久力系のスタジオレッスンでたまに行ったりすることがあります。
どうも、個人で行う動作は固定化される傾向にあるので、「打破しなければ！」などと思っている次第です。
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| 主に鍛える筋肉 | ・上腕二頭筋 ・上腕筋 ・前腕筋群 | |
《フロアに立って》
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1 |
2 |
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| 下半分のパーシャルレンジ |  |
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| 上半分のパーシャルレンジ | |
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1・2 |
上げ下げする幅が違うだけで、基本的な動作方法は通常のものと変わらない。 1. 下半分のパーシャルレンジ 通常の構えから、肘がほぼ直角になるところまで上げていく。 2. 上半分のパーシャルレンジ 肘がほぼ直角になったところから、なるべく肘の位置を固定して上まで上 げていく。 |
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※ワイドグリップでのアームカールです。最初が下半分で、次に上半分のパーシャルレンジになっています。そし て最後にフルレンジのアームカールです。
備考 |
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