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筋トレ - バーベル・エクササイズ

 

フロントスクワット

 

 

 YouTubeへの投稿動画にあったので掲載してみることにしました。正直に言いますと、このような動作があったなんて今まで知りませんでした。

 「どんな感じなのかな?」と思って、下のイラストの「その他のグリップ」で一度やってみたのですが、バーが体にあたる部分が痛くて、とても重いウエイトをつけることができませんでした。 まあ、慣れなのでしょうけど…。

 YouTubeへの投稿動画も結構ありますし、女性の人もやっているくらいなので、好んでやっている人もいるのでしょうが、私個人としては、今まで他の人がやっているのを見た記憶がありません。「わざわざこの体勢で」という気がしないでもありませんが…。

 ちなみに、この「フロントスクワット」に対して、通常の、バーを首の後ろで担ぐ形を「バックスクワット」と呼ぶこともあるようです。

主に鍛える筋肉

大腿四頭筋   ・大殿筋   ・ハムストリングス

脊柱起立筋、など

 

 《フロアに立って》
1
2
その他のグリップ

 

1.2

・基本的な注意点は通常のものと変わらない。

・スタンスも、いわゆる、スタンダード、ナロウ、ワイドと好み幅で動作が

 可能

 ※興味をもたれた方は、リンクを多めに張っておきましたので、YouTubeへ の投稿動画を見られるのが一番だと思います。

 

 ※少し最初の解説がながいですが、フロアからクリーンで持ち上げるところから始めています。

 

備考
 

その他のYouTubeへの投稿動画(腕をクロスするグリップを詳しく解説)

その他のYouTubeへの投稿動画(何人かの人が動作、失敗例も掲載)

その他のYouTubeへの投稿動画(横、斜め前方の上方から撮った動画)

その他のYouTubeへの投稿動画(ラックを用いて)