足は前後に開いても、横にそろえても動作は可能

・手の置き方で動作の強度の調節は可能。体幹に近ければ近いほど運動強度は低くなる。つまり、「胸の前でクロス」「後頭部に添える」「頭上にまっすぐ伸ばす」の順番で運動強度は上がる。

・頭をフロアに近づける時も上げる時も、しっかりと脇腹の筋肉を収縮させていくこと。そして、どちらにしてもなるべく勢いをつけないで行っていく。

目標回数：10回から15回を1セットとし、2セットから3セットを目標とする。