プッシュアップ（スタンダード）で構える

注意点はプッシュアップ（スタンダード）のページを参照

胸を上げながら上半身を回転させ、片手を天井に伸ばす。頭から見た時に、両手のラインが直線になるようにする。

このとき、息を吐いていく。視線も天井に向ける。

動作としては、片側を繰り返し行う方法もあるが、左右交互に行っていくとよい。

回数：片側5回から10回を1セットとし、1セットから3セットが目標セット数。

天井に手を伸ばすときに上の足を持ち上げていく。

バランスを取る力が要求される。上記の通常のものが問題なくできるようになったらやってみるとよい。