フィットネスの勧め　エアロビクス　持久力系プログラム

上げた足の指先にタッチするという動作で、腹筋を鍛えていくエクササイズです。　ウエスト周りは老若男女問わず、もっとも「どうにかしたい！」と思われている場所です。「なかなか結果がでない」などとがっかりしている場合ではありません。あの手この手で、総攻撃をかけていかなければなりません。
主に鍛える筋肉	・腹直筋　・外腹斜筋　・内腹斜筋

　《フロアに仰向けになり、足を上げて》

1	フロアに仰向けになり、なるべく膝は伸ばすようにして足を上げていく。できれば足はフロアと垂直になるようにする。手は上げやすい位置で良い。一例として後頭部に軽く添えてみた。
2・3	息を吐きながら、足の位置は固定したままなるべく勢いをつけずに上半身を起こし、指先をタッチする。基本的には、上げるときと同じカウントで下げていく。（回数）1セットを10回から15回とし、1セットから3セットを目標とするようにする。
Var.	このエクササイズでは「タッチ」することに意識を持っていきたいので、足の指先にタッチするのが難しい場合は、スネあたりでもよいのでタッチしていきたい。