3種類のエクササイズで、腹直筋の上部、下部、そしてサイドにある内、外腹斜筋、つまりお腹周りの全ての筋肉に刺激を与えていくプログラムです。
最もシンプルな（強度の低い）ものにしましたので、動画としては2セットのものになっています。まだまだ体を動かすことに慣れていない人のプログラムです。
時間：3：32
【回 数】
・4カウントで8回
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※左右交互
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