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 3種類のエクササイズで、腹直筋の上部、下部、そしてサイドにある外腹斜筋、つまりお腹周りの全ての筋肉に刺激を与えていくプログラムです。

 「腹筋(全面)-T」 のそれぞれのエクササイズの回数を増やした形になっています。1セットのみの動画ですが、「腹筋(全面)-T」と時間的にはほぼ同じになっています。

 時間:3:29

 

 

動作名称
イメージ
解説
1

【回 数】

・4カウントで8回

・8カウントで4回

・2カウントで8回

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2

【回 数】

・4カウントで8回

・2カウントで8回

※両方とも左右交互

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3

【回 数】

・4カウントで8回

・8カウントで4回

・2カウントで8回

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 ⇒ 動画の再生が遅い場合

 

備考