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 「お尻」と「足全体」を組み合わせたプログラムで、「下半身-T」よりも時間が長いので、運動強度の高いものになっています。詳細に関してはそれぞれのページを参照してください。

 途中で辛くなってきたらその場でやめてしまうのではなく、可能であれば、腰を落とす位置や足を上げる高さなどを調節して、運動強度を落として最後まで続けるようにしてみてください。

 

 時間:20:06

 

 【お尻】

 

 【足全体】

  <ふともも前面>

 

  <ふくらはぎ・太もも後面>

 

 ⇒ 動画の再生が遅い場合

 

備考
 
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