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 「プッシュアップ‐T」の3種類のエクササイズに「ダイアモンド・プッシュアップ」を加えたものです。「プッシュアップ‐T」では少し物足りないと思っている方にはお勧めです。

 時間:4:21

 

動作名称
イメージ
解説
1

【回 数】

・4カウントで8回

・8カウントで4回

・2カウントで8回して9回目は8カウント静止

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2

【回 数】

・左右交互に4カウントで4回ずつ

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3 プッシュアップ・ワイド

【回 数】

・4カウントで8回

・8カウントで4回

・2カウントで8回

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4

【回 数】

・4カウント8回

・8カウント4回

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 ⇒ 動画の再生が遅い場合

 

備考