右フック

 

「フック」はストレートやジャブに比べると、レッスンの中で出てくる頻度は少ないと思います。30分くらいのレッスンだと、全く出てこないこともあるでしょう。だから苦手意識を持っている人も少なくないかもしれませんが、特に右フックは腰を大きく回転させて打つパンチなので、正しいフォームでできればウエストのシェイプアップ効果は絶大です。ぜひ、きれいに打てるようにしてください。 注意：下のイラストではこぶしを縦にしてフックを打っていますが、もちろん横にして打つこともあります。やりやすい方でやればいいと思います。

≪オーソドックススタイルでの右のフック≫

1	・オーソドックススタイルで構える。 こぶしの高さ、足の位置、脇を開かないなどに注意する。詳しくは「構え方」を参照。

 

2	・より強いパンチを打つために、一度上半身を右に回転させる。この時、前の左足のかかとはつけずに母指球を中心に回転させると、上半身の回転がスムーズになる。 （注意：シングルのパンチとして解説しているので右の回転を入れているが、連続したパンチの中ではこの右の回転が伴わないこともあり、ケースバイケース。） ・回転しききったところで、若干右脇が開く。 ・左手はアゴをガードしておく。

 

3	・右に回転させた上半身を左に回転させると同時に、右肘を90度くらいに曲げ、フロアとだいたい平行にして体の回転に合わせながらパンチを出していく。 ・上半身がスムーズに回転できるように、後ろの右足のかかとはつけず母指球を中心に回転させる。 ・左手のガードは落とさない。

 

4	・パンチを当てるのは「仮想の相手」のアゴ。そのアゴに力強いパンチが当たるように最後まで腰の回転を利用していく。 ・右のこぶしは自分の正面か、それより少し巻き込んだ位置で止める。 ・最後まで左のガードは維持する。 ・打った後は素早く戻して構える。

 

5	・腰の回転が伴わない悪い例 右フックはパンチの中では一番腰の回転を必要とする。腰を大きく回転させることによって、カロリー　　消費量のアップ、またはウエスト周りのシェイプアップ効果が期待できるので、腰の回転を入れて打つことをしっかりと意識する。

 

・Woopie Video DeskTopでの動画再生　　　　※Woopie Video DeskTopの動画再生に関して

 

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備考
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