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「ペットボトル・エクササイズ」-「コンビネーション」

 

コンビネーション - 6

 

 

  ■ 時間:14分57秒 ■  

 

1

レッグカール+ヒールタッチ

 

7

ナロウプッシュアップ

 

  

2

シングルレッグ・デッドリフト

   

 

 

8

ヒップアブダクション

+フロントレイズ

   

3

ヒップエクステンション(手を広げて)

   

 

9

フライ

  

4

スタンディングアンクルタッチ

    

10

スタンディング・ヒップタッチ

   

5

縦拳

  

11

カールアップ

 

  

6

ダイアゴナルVシット

12

カールアップ