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「ペットボトル・エクササイズ」-「コンビネーション」

 

コンビネーション - 8

 

 

  ■ 時間:14分34秒 ■  

 

1

スクワット+アームカール

    

8

フライ

  

2

ヒップエクステンション

    

9

シングルレッグ・デッドリフト

   

3

ナロウスクワット+サイドレイズ

   

10

縦拳

  

4

ナロウスクワット+ツイスティングサイドレイズ

   

11

ウッドチョップ

 

5

レッグカール+ヒールタッチ

 

12

ハムスターウィール-U

  

6

バックランジ+ショルダープレス

    

13

エアージョギング

    

7

バックランジ

+フロントレイズ&ツイスティング