「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」
| ベンディング・フロントランジ |
上半身をサイドに曲げながらの「フロントランジ」になります。通常の「フロントランジ」に比べると、バランスを取る力が要求されます。通常の「フロントランジ」がしっかりとできるようになったら、ぜひ挑戦してみてください。
《スタンディングポジションになって》
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・足と足の幅が、こぶし1つから2つ分程度のスタンスのスタンディングポジションを取り、右足の下にスライダーを置く。 |
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・左手を上げて、上半身を左に曲げながらフロントランジをする。 ・このとき、右の膝がつま先よりも前に出ないように注意する。また、上半身は横から見たときに、前傾も後傾もさせず、あくまでもフロアに対して垂直になるようにする。 |
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前から見たイラスト |
