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「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」

 

グラスホッパー

 

 プッシュアップポジションから下半身をひねっていく動作になります。これにプッシュアップを加えると「グラスホッパー・プッシュアップ」になります。

 

 鍛える筋肉【内腹斜筋外腹斜筋など】                 

 

 《プッシュアップポジションから》
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・右足の下にスライダーを置き、肩幅よりも少し広めに開いたプッシュアップポジションを取る。

・頭からかかとまでまっすぐに保つ。

2

・右足のひざを気持ち曲げながら下半身をひねって、左右の足を交差させるようにして、右足を左側にスライドさせ再び膝を伸ばしていく。

・胸はなるべくフロアに向けて動かさないようにする。