リバースバーピー

 

　通常のバーピーは足の下にスライダーを置き、足を後方にスライドさせてプッシュアップポジションになるのですが、このリバースバーピーは手の下にスライダーを置き、手を前方にスライドさせてプッシュアップポジションを取っていきます。

　

　鍛える筋肉【上腕三頭筋、腹直筋、脊柱起立筋など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

1	2	3

 

1	・スタンディングポジションを取る。
2	・スタンディングポジションから腰を落とし、フロアにあるスライダーにそれぞれの手を置いていく。
3	・体幹部に力を入れながら手を前方にスライドさせてプッシュアップポジションを取る。 ・戻るときもしっかりと体幹部の力を維持したまま膝関節と股関節を曲げ、イラスト2の状態まで戻し、スタート時のスタンディングポジションまで戻っていく。