「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」
| スライディングランジ |
ボディウエイトエクササイズに「ジャンピングランジ」というエクササイズがありますが、スライダーを用いる場合はジャンプはできませんので、「スライディングランジ」という名称にしてみました。最初はバランスが取りづらいかもしれませんが、慣れるにしたがって次第に体が安定してきます。
《スタンディングポジションから》
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・それぞれの足の下にスライダーを置いたスタンディングポジションから、少し勢いをつけるようにして片方の足を前へ、そしてもう片方を後ろへスライドさせランジのポジションになる。 |
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・少し勢いをつけるように左右の足を入れ替える。 ・動作中はなるべく上半身はフロアに対して垂直に保つ。 ・前の足の膝はなるべくつま先よりも前に出さないようにする。 |
