その名の通り、中腰になりながら腰を左右にツイストしていく動作になります。ゆっくりとした動作で行うよりは、リズミカルに行う有酸素的なエクササイズになります。
鍛える筋肉【腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋など】
・それぞれの足の下にスライダーを置き、中腰になる。
・背中は丸めず、まっすぐに伸ばすように意識する。
・腰を左右にツイストさせていく。
・上半身も、意識的にツイストした腰とは反対の方向にひねることによって、全体の運動強度が上がってくる。
