レッグプレス

 

 

太ももの前面を刺激するエクササイズです。もちろん、マシンやフリーウエイトほど強い刺激は与えられませんが、他にチューブを使って仰向けになるような動作を行うときに、一緒にやられてみてはいかがでしょうか。
主に鍛える筋肉	・大腿四頭筋

 

1	2	3

 

1	片足にチューブをかけ、その端は両手で握る。
2・3	勢いはつけず、息を吐きながらかかとを斜め上方に押し出すようにして膝を伸ばし、フロアに近づけていく。