左右の骨盤の片方を、何かものを押し上げるように、勢いよく上げていきます。上げる方の足の膝をあらかじめ少し曲げ、かかとを浮かせながら伸ばしていきます。上半身はなるべく左右に振られないように保ちます。

ベリーダンスのレッスンでは、左右交互に行ったり、片側2回ずつ行ったりします。また、前後に移動しながら行うこともあります。