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ウエストシェイプ

 

ヒップサークル (2)

 

 

 骨盤シェイプ系、ベリーダンス系に共通する動作のような気がします。骨盤シェイプ系のヒップサークル(T)を、上半身も前後左右に傾斜させて重心を移動し、骨盤を大きく回してくエクササイズです。

 

 

《両足は固定して》
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4

 

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骨盤を前後左右に大きく重心を移動させ、1回転させていきます。左右への傾斜の場合、特にベリーダンス系では、たとえば、イラストの2の右へ移動させた場合は、左足のかかとは浮かせて動作を大きくします。