（上段も下段も）

1：骨盤が中央にある場合（重心が中央にある）

2：骨盤を右にスライドさせた状態（重心はほぼ中央）

3：骨盤を左にスライドさせた状態（重心はほぼ中央）

骨盤だけを移動させていきますので、胸から上はほとんど動かしません。また、骨盤はなるべくフロアに対して垂直にしたままスライドさせます。これがなかなか難しいのです。この動きに前後の動き（骨盤はフロアに対して垂直）を加えると、「スモールヒップサークル」になります。