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格闘技系プログラム

 

ダッキング

 

 ストレートなどのパンチを腰を落としてよけるディフェンスの一つです。格闘技系のレッスンでは非常によく取り入れられ、他の動作と組み合わせたコンビネーションの中だけでなく、ウォーミングアップやクーリングダウンの中でも出てきます。

 

オーソドックススタイルでのダッキング
1 ・オーソドックススタイルで構える。
こぶしの高さ、足の位置、脇を開かないなどに注意する。詳しくは「構え方」を参照。

 

2 ・両手のガードをさげずに、膝を曲げて腰を下に落としていく。
・気持ち背中は猫背になる。

 

3 ・視線は仮想の相手のパンチに向けておく。

 

4 ・腰を落としきったところ。
シングルのダッキングの練習としては、通常は左右の足に均等に重心を掛けることが多いと思われる。コンビネーションの中ではケースバイケース。
・最後までガードを下げず、こぶしとこぶしの間から「仮想の相手」に目を向けている。

 

 

 


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備考