今月になってからも暑い日が何日かあり日中はTシャツ1枚で過ごす日もあることはあったが、さすがに陽が落ちると長そでのシャツを着て過ごした。そして、1週間ほど前からフリースを引っ張り出して着ている。また、デスクに向かう時はひざ掛けをして膝が冷えないようにしないと、古傷がうずいてきて仕方がない。保温用のサポーターは寝る時とフィットネス以外は常にしているのにも関わらずだ…。

　そろそろ例の寝袋も押し入れから出して用意しておかなければならないかもしれない。気温が16、17°まで下がってくると、ひざ掛けだけではふくらはぎや腰回りが冷えてくる。今年もお世話になりそうだ。

■昨日は筋肉痛が残っていたため下半身の重い負荷はパスした。それに膝にも少し不安があったし…。重い負荷の腹筋から始めようと思ったが、あいにく腹筋用のベンチが使われていたので断念。この重い負荷での腹筋もトレーニングの初めに行わないと、途中からでは辛いのでとても行う気にはなれない。先週は1回も行わなかったので今週はやらないとな〜。