1月1日（月） ： 完全休養日

　1月2日（火） ： 完全休養日

　1月3日（水） ： 完全休養日

　　　　　　　　今年は「年末年始のフィットネスクラブが休みの間、少し走ろうかな〜」とも一瞬思ったが、「頭をよぎ

　　　　　　　　った」程度で終了！

　1月4日（木） ： フィットネスクラブ年始初日

　　　　　　　　卓球：1時間45分　普段、木曜日は卓球はしないのだが、年末年始の休みのためいつもより早く行って

　　　　　　　　卓球を行う。参加者も10人程度でけっこう賑やかだった。

　　　　　　　　筋持久力系レッスン：45分の筋持久力系のレッスンを受けた。「そこそこ余裕かな…」と思っていたが

　　　　　　　　最後の10分、インストラクターから「追い込んでいきま〜す」と声がかかり、ジャンプ系の動作が多く

　　　　　　　　出てきて、終わったころにはヘトヘト状態。

　　　　　　　　筋トレ：20分くらい適当にやっただろうか。レッスンで体力を消耗したのでパフォーマンス上がらず。

　1月5日（金） ： 完全休養日　どうやら昨日の筋持久力系のレッスンのため筋肉痛になった模様。情けない！

　1月6日（土） ： 卓球教室 ： 有料制の卓球教室で2時間汗を流し、その後、フィットネスクラブに移動。

　　　　　　　　筋トレ ： 30分ほど行う。下半身に少し重い負荷がかけられたので、気持ち的にはままあ。

　　　　　　　　有酸素 ：「45ほど走ろう！」と思って始めたが、30分で疲れてきて終了。無理は禁物だ！

　1月7日（日） ： 軽い負荷での筋トレ系のレッスン ： 45分のレッスンを受けたが、まだ筋肉痛が残っているためいつ

　　　　　　　　もよりも軽いウエイトで行う。それでもけっこう疲れた。

　　　　　　　　ボクササイズ ： 30分の初級のクラスを受ける。

　　　　　　　　その後は、ストレッチエリアで軽くストレッチをして終了。

　ざっと2018年の年始のトレーニング内容を記した。じわじわと押し寄せてくる「老い」に今年も抗っていくつもりだが、年々抵抗力は落ちてきている。まあ、当然といえば当然である。まだまだ先は長いだろうから、今年もボチボチと行きましょうか…。

 

■ 今日の1枚 ■

　ポロシャツは10着ちかく持っていると思うのだが、ここ15年以上全く着ていない。ほとんどのものは袖 (sleeve) の部分がきつくなり、二の腕がパンパン状態。おそらくもう着ることはないだろう。少し大きめの綿の袋が欲しかったので、胸から半分に裁断して、裾 (hem) をいつものように、まずクモの巣テープで圧着してから得意の？手縫いをした。