ふくらはぎにある腓腹筋とヒラメ筋を鍛えるカーフレイズというエクササイズです。可能であれば階段などの段差があるところを利用して行うとより効率的にできます。

　両足一緒に行ってもよいですが、片足ずつであればより強い負荷を与えることができます。最低でも2セット、可能であれば3セットくらいは行っていきましょう。

 

	動作名称	イメージ	解説
1	カーフレイズ		【回 数】 ・4カウント8回 ・2カウント4回 ※右足⇒左足 ⇒ 詳しい解説ページ

 

 

 

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備考