太ももの裏側にあるハムストリングスを鍛えるエクササイズです。自重トレーニングでハムストリングスを鍛えるエクササイズの種類はそれほど多くありません。
よって、他の部位に比べると鍛える機会も少ないかもしれませんが、太ももの前だけを鍛えていくとバランスが悪くなりますので、前後同じように鍛えていくのが理想です。
時間： 3:28
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動作名称 |
イメージ |
解説 |
1 |
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【回 数】
・4カウント8回
・2カウント8回
※右足⇒左足
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2 |
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【回 数】
・4カウント8回
・8カウント4回
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3 |
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【回 数】
・4カウント8回
※左右交互
・バウンス8回
※左足⇒右足
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