「お尻」と「足全体」を組み合わせたプログラムで、「下半身-T」よりも時間が長いので、運動強度の高いものになっています。詳細に関してはそれぞれのページを参照してください。
途中で辛くなってきたらその場でやめてしまうのではなく、可能であれば、腰を落とす位置や足を上げる高さなどを調節して、運動強度を落として最後まで続けるようにしてみてください。
時間:20:06
【お尻】
【足全体】
<ふともも前面>
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<ふくらはぎ>
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<太もも後面>
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