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 「お尻」と「足全体」を組み合わせたプログラムで、「下半身-T」よりも時間が長いので、運動強度の高いものになっています。詳細に関してはそれぞれのページを参照してください。

 途中で辛くなってきたらその場でやめてしまうのではなく、可能であれば、腰を落とす位置や足を上げる高さなどを調節して、運動強度を落として最後まで続けるようにしてみてください。

 

 時間:20:06

 

 【お尻】

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 【足全体】

  <ふともも前面>

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   <ふくらはぎ>

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  <太もも後面>

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備考
 
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