フィットネスの勧め体に関して

下腹部が最も厄介！

　体脂肪は私たちの身体に一様に蓄積されるわけではありません。つまり、よく溜まるところと、それほどでもないところがあります。これに関しては、皆さんの多くは実体験されているでしょうから異論はないと思います。

　よく溜まるところの代表として下腹部があります。「そうそう」という声が聞こえてきそうです。何とも厄介です。手足はほっそりしているのに、下腹部がポッコリと言う人も多々見受けられます。

　動かさないところと言うのは、やはり脂肪が蓄積しやすいのだと思います。ということは逆に考えれば、よく動かすところは蓄積しにくいということが言えます。つまり、下腹部の脂肪が気になっているのであれば、積極的に動かしてやればよいのです。

　ただ、筋トレだけでは、一度ついてしまった脂肪を燃焼させるのは非常に難しいので、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と一緒に行うと相乗効果が生まれ、効果は絶大です。

　⇒トッピクス「腹筋を鍛える」

エクササイズ一覧

　以下、ボディウエイト・エクササイズ、バランスボール・エクササイズ、そしてベンチ、ラック類の順番でエクササイズを紹介しています。

　それぞれのイラストをクリックしていただければ、イラスト、動画で解説したページに飛びます。