1

2

3

4

1

立ったスタートの状態から膝を曲げて上に跳ねる準備をする。
このとき、両手は脇をあまり開かずに後ろへスイング。

2

膝のバネや後ろへスイングした両手の勢いを使ってかかとをフロアから離していく。

3

上げたかかとをフロアに落とした状態。膝を曲げて落とした衝撃を吸収し、次の動作に備える。

4

再びかかとを上げてフロアから離した状態。今度は手は後ろへスイングする。
この一連の動作を繰り返していく。