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ダブルニーアップ（フロントクロス）

　「ダブルニーアップ（フロントクロス）」はいわゆる「ダブルニーアップの変形」で、ダブルニーアップをアレンジしたものになります。
　「ダブルニーアップ」が上下のニーアップに対して「フロントクロス」は、その名のごとく、ニーアップした足と軸足をクロスさせたものです。「ダブルニーアップ」に比べると、上半身が振られやすいのでしっかりとコントロールしたいものです。
　また、ここでは一番よく見られるパターンとして、両手を斜め上に伸ばしていますが、指先までまっすぐに伸ばせるときれいに見えます。

《右足のダブルニーアップ（フロントクロス）、手は斜め上方に伸ばしてから肘を曲げ胸の前へ》

1	2	3	4	5

1	立ったスタートの状態
2	スタートの状態から膝のバネを使って右膝を上げると同時に、両手をサイドへ上げていく。
3	【1カウント目】膝を上げきった（手を伸ばしきった）ところ。背筋はフロアに対して垂直に保ち、なるべく両手は肘を伸ばして真っすぐにしていく。このときクロスの準備として、右足のすねは斜めを向かせておく。
4	【2カウント目】上げた右足を軸足の左足とクロスするように下ろし、フロアにつける。足を下ろし始めると同時にまた、伸ばしていた両手を肘から曲げ始め、足が床に着いた時には胸の前で指が来る位置まで持ってくる。
5	【3カウント目】右足を、再び持ち上げると同時に肘を伸ばして両手を斜め上方に伸ばす。この後は、イラストの番号で「2」「1」の順番でスタートのところまで戻すと【4カウント目】が終了通常は左右続けて行うことが多いので、その準備に入る。