ニーアップ

 

 

「ニーアップ」はその名のごとく膝を上に持ち上げる動作になります。レッスンでは、よくウォーミングアップやクーリングダウンで用いられると思います。 軸足のかかとをしっかりとフロアにつけたまま行うローインパクトとホップしながら行うハイインパクトがあります。 下のイラストではローインパクトの説明をしています。

1	2	3

 

1	立ったスタートの状態
2	【1カウント目】スタートの状態から右膝を上げる。 つま先フロアの方に向けるようにする。 上げる高さによって強度の調整ができる。また、背筋はフロアに対して垂直を保つ。 ハイインパクトになると、この時点で軸足である右足がフロアから離れる。
3	【2カウント目】上げた右膝を下ろし、スタートの状態に戻る。 通常は左右繰り返し行う。

 

　

備考
・Ｗアキレスさんの「ニーアップ」の解説ページ