「スタジオエクササイズ」-「エアロビクスダンス」
| ニーアップ |
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「ニーアップ」はその名のごとく膝を上に持ち上げる動作になります。レッスンでは、よくウォーミングアップやクーリングダウンで用いられると思います。 |
《右足のニーアップ、手は腰に置いて》
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立ったスタートの状態 |
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【1カウント目】スタートの状態から右膝を上げる。 つま先フロアの方に向けるようにする。 上げる高さによって強度の調整ができる。また、背筋はフロアに対して垂直を保つ。 ハイインパクトになると、この時点で軸足である右足がフロアから離れる。 |
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【2カウント目】上げた右膝を下ろし、スタートの状態に戻る。 通常は左右繰り返し行う。 |