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「スタジオエクササイズ」-「エアロビクスダンス」

 

サイドジャック

 

 

 名前の由来は全く分かりませんが「サイドジャック」は横へ1歩踏み込むステップです。足の運びとしては単純なのですが、左右と上下の重心の移動がありますので、しっかりと体幹部コントロールする必要があります。
イラストは重心の動きが分かるように線を入れてあります。

 ⇒ Wアキレスさんの「サイドジャック」の解説ページ

 

 

右へのサイドジャック、手は腰に置いて
1
2
3

 

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立ったスタートの状態
2
【1カウント目】左足でフロアを踏み込み、気持ち上に伸びあがるような感じで右足を右サイドへ出し始める。
右足をフロアにつけ重心が左右の足の真ん中に来たら、それ以上右に行かないように右足でしっかりと止め、膝を曲げて重心を下に落とす。
3
【2カウント目】曲げた膝のばねを使って踏み込んだ右足を伸びあがるような感じで元に戻す。
右足がスタートの地点まで戻ったら左足のサイドジャックの準備をする。シングルステップとして取り入れられる場合は、左右交互に行う。