1

2

3

4

1

立ったスタートの状態

2

スタートの姿勢から、右足を中心に体を右にひねりながら左足を横に出していく。
このとき腰に置いていた左手は、こぶしが胸の下あたりの高さで伸ばす前の準備段階となっている。

3

【1カウント目】左足を横に突き出した状態。左手はフロアに対して平行にまっすぐ横に伸ばす。このとき、背中や左足の膝がなるべくまっすぐだときれいに見える。
（「かかと」に関しては、「つける」「つけない」で個人差が出ると思います。私の場合は、ビデオで確認するとつく手前で止めています。）

4

【2カウント目】右にひねった体を正面に戻しながら突き出した左足をセンターへ戻す。
通常、左右交互に行われるので、左足をセンターに戻したらすぐに右足のサイドランジの準備に入る。