プロフィール
     
「スタジオエクササイズ」-「エアロビクスダンス」

 

サイドランジ

 

 

「ランジ(lunge)」には「突き出す」という意味があり、「サイドランジ」は読んで字のごとく横へ足を突き出すようにステップする動作になります。サイドジャックのように、左右へ重心が移動することはほとんどありません。

 ⇒ Wアキレスさんの「サイドランジ」の解説ページ

 

 

左足のサイドランジ、左手を横に伸ばす
1
2
3
4

 

1
立ったスタートの状態
2
スタートの姿勢から、右足を中心に体を右にひねりながら左足を横に出していく。
このとき腰に置いていた左手は、こぶしが胸の下あたりの高さで伸ばす前の準備段階となっている。
3
【1カウント目】左足を横に突き出した状態。左手はフロアに対して平行にまっすぐ横に伸ばす。このとき、背中や左足の膝がなるべくまっすぐだときれいに見える。
(「かかと」に関しては、「つける」「つけない」で個人差が出ると思います。私の場合は、ビデオで確認するとつく手前で止めています。)
4
【2カウント目】右にひねった体を正面に戻しながら突き出した左足をセンターへ戻す。
通常、左右交互に行われるので、左足をセンターに戻したらすぐに右足のサイドランジの準備に入る。