1

2

3

4

5

1

台を前にして立ったスタートの状態

2

【1カウント目】スタートの状態から右足を台の上に乗せる。
背筋はまっすぐ保つ。

3

【2カウント目】右足に続いて左足を台の上に乗せる。
このとき、上に伸び上がるような感じが出せれば動作が大きくなりきれいに見える。

4

【3カウント目】右足を台の下に下ろす。

5

【4カウント目】足に続いて左足を台の下に下ろす。
イラストは次のステップに備えるため膝が曲がっている。
全体的には、背筋をまっすぐに伸ばしてリズミカルにステップをすると、エネルギーの消費も多くなりダイエット効果も出てくるし、きれいなステップに見える。通常は、同じ側を何回か行ってから反対側のベーシックに移る。