プロフィール

    　

    　

「スタジオエクササイズ」-「ステップエアロビクス」

 

ヘリコプター

 

 

　「Turnstep.com」にあるステップの1つです。「ホップをしながらニーアップをして台の反対側に移動する」これを2回繰り返して元の位置に戻ってくるという、動きとしてはさほど複雑なものではありません。

　日本のエアロビクスのレッスンでも取り入れられているというご意見も頂きました。 　

 

 

《右足リードで、両手を腰に置いて》
1
2
3
4
5
6
7
8
9
  
 

 

1
台を右横に見て立ったスタートの状態
2
【1カウント目】台の中央付近に右足を乗せる。
3
【2カウント目】右足を軸にして、体を右に回転させながら伸びあがるように左足をニーアップ
4
【3カウント目】左足をフロアに下ろす。
5
【4カウント目】右足を左足のすぐ右横のフロアに下ろす。
6
【5〜8カウント目】上記の1カウント目から4カウント目の繰り返し。