プロフィール

     

     
「スタジオエクササイズ」-「ステップエアロビクス」

 

インサイド

 

 

 「YouTube」でこの動作を「インサイド(inside)」と呼んでいました。以前やったような記憶があるので参考までに掲載してみました。

 必ず「タッチしなければいけない」というものでもないと思いますし、タッチする場所もくるぶしであったり、ふくらはぎの内側面であったりといろいろみたいです。

 また、内側ではなく外側を「アウトサイド(outside)」(仮称)とし、動画では、内側に続いて外側をタッチしたものを「イン&アウトサイド」(仮称)、それに続いて「かかと(ヒール)」を「イン・アウト、ヒール」(仮称)としてみました。この動作も過去にやったような気がします。(「アウトサイドだけならたまにレッスンで出てきている」というご意見も頂いています。)

 個人的には決して上記の呼び方を使いたいわけではありませんので、他にもっと良い呼び方があるようであればぜひ教えていただきたいものです。

 下では4カウントのシングルステップとして「インサイド」を解説してあります。

 

 

《右足から始まり左足にタッチ、手は腰に置いて》
1
2
3
4
5
アウトサイド
ヒールタッチ
     
     

 

1
台を右横に見て手を腰に置いたスタートの状態
2
【1カウント目】右足を台の上に乗せる。
3
【2カウント目】左足を、膝を中心に外転させながら持ち上げ、ふくらはぎの内側から内くるぶしあたりをタッチする。(可能であれば)このとき、なるべく背筋は伸ばし猫背にならないように注意する。(この2カウントの時点で「インサイド」の動作としては完成)
4
【3カウント目】左足をフロアの元の位置に下ろす。
5
【4カウント目】続けて右足もフロアの元の位置に下ろす。