レッグカール

 

 

「レッグカール」はエアロビクスダンスにもあるステップで、下腿（膝から下）を折り曲げて後ろにカールする動作です。ベーシックステップやタップアップなどと同じように初級のクラスから取り入れられているステップになります。

1	2	3	4	5

 

1	台を前にして立ったスタートの状態
2	【1カウント目】左足を台の上に乗せる。同時に両手を前に伸ばす。
3	【2カウント目】膝を曲げながらかかとを後ろに蹴りあげる。同時に、前に伸ばした両手を引いてくる。 両手は肘から引く感じで、引いたときに脇をあまり開かない方がきれいに見える。手の引き方やかかとをカールしたときの高さで運動強度の調節ができる。背筋はしっかりと伸ばしていく。
4	【3カウント目】カールした右足を台の下に下ろし、同時に後ろに引いた両手を再び前に伸ばしていく。
5	【4カウント目】右足に続いて左足を台から下ろすと右足のレッグカールが終了。シングルステップとしてレッグカールをするときは、左右交互に繰り返すことが多い。 また、コーナーへのレッグカールもある。

 

 

 

備考