フィットネスの勧め　エアロビクス　持久力系プログラム

マンボステップ

　「マンボステップ」はエアロビクスダンスにもあり、ステップの踏み方は同じです。どうも私自身が少し勘違いをしていたみたいで、通常（？）「マンボステップ」というと、一度前に踏み込んだ後、同じ足を後ろへランジのように踏み込むことが多く（？）、この一連の流れを「マンボステップ」と思い込んでいた節があります。
　でも、よくよく考えてみると前にだけステップを踏む場合も「マンボステップ」と呼んでいますから、結局は、前者は「マンボステップ＋バックランジ」だったかなとも思っています。
　その勘違いの影響で、ここでの「マンボステップ」は「マンボステップ＋バックランジ」の形で説明していますので、その点ご了承ください。

《右足のマンンボステップ、手は前後にスイングして》

1	2	3	4	5

1	台を前にして立ったスタートの状態
2	【1カウント目】右足を、重心を移しながら、台の上に踏み込む。このとき、左足はフロアから離れる。
3	【2カウント目】左足を、重心を移しながら、フロアに着地させる。
4	【3カウント目】気持ち前傾姿勢になりながら台の上に乗せた右足を後ろに下げてバックランジをしていく。（かかとまでフロアにつける）この時、左足は膝を曲げつま先を軽くフロアから離す。また、バックランジした右足は、頭からかかとまでのラインが直線になっているときれいに見える。
5	【4カウント目】浮いた左足をフロアにつけていく。シングルステップとして右足を連続して行う場合は、右足をそのまま台の上に踏み込んでいく。