「スタジオエクササイズ」-「ステップエアロビクス」
| スリーリピーター |
| 「スリーリピーター」は「ニーアップ」を3回繰り返すステップになります。2回繰り返せば「ツーリピーター」、4回繰り返せば「フォーリピーター」となるのですが、ステップ台を用いたクラスではこのスリーリピーターが一番多く用いられるような気がするのですが…。（私の勘違いかもしれません。） 下の説明ですが、全体を8カウントとしています。また、イラストにおいては、前からのものと横からのもので手の動きが異なっています。そして、2回目の足を上げたところで終わっていますので、その点ご了承ください。 |
《右足のスリーリピーター、（前）手は腰（横）手は前後にスイングして》
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ステップ台を前にして立ったスタートの状態 |
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【1カウント目】左足から台の上に乗せる。 |
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【2カウント目】右膝のニーアアップをする。上げる高さによって強度の調整ができる。大腿部がフロアと平行になるくらいに、そして足首は曲げずにつま先をフロアに向けるときれいに見える。 背筋はまっすぐ伸ばしておく。 |
4 |
【3カウント目】重心は台にある左足にのせたままニーアップした右足をフロアに戻す。 このとき、頭から下ろした左足のかかとまでのラインがまっすぐなほどきれいに見える。 |
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【4カウント目】最初のニーアップと同じように右膝を上げていく。（2リピーター目） この一連のニーアップを3回繰り返し、右足【7カウント目】、左足【8カウント目】の順番でフロアに足を下ろしてスタートの位置まで戻ると右のスリーリピーターが完成する。 |
