フィットネスの勧め　エアロビクス　持久力系プログラム

トータッチ

　　ウォーミングアップやクーリングダウンで取り入れられる動作で、左右繰り返して行われることがほとんどです。。初級のクラスでは必ずと言ってよいほど出てくるのではないでしょうか。フロアでのエアロビクスダンスでも同じようなステップがあるので同名にしてみたのですが、「軽く台にトウをつける」という意味では「トウタップ」でもよいのかなとも思っています。名称は参考程度にとどめてください。

　台の中央へステップする場合と、台の端（コーナー）へステップする場合の2通りがあります。

《右足リードで、両手を腰に置いて》

1	2	3	4

1	台を前に見て立ったスタートの状態
2	【1カウント目】右足のつま先を台の中央付近の上に軽く乗せる。このとき、重心のほとんどは左足にある。
3	【2カウント目】右足をフロアの元の位置に戻す。
4	【3カウント目】左足のつま先を台の中央付近の上に軽く乗せる。このとき、重心のほとんどは右足にある。通常はこの左右のトウタッチを何回か繰り返す。

《右足リードで、両手を腰に置いて》

1	2	3	4

1	台を前に見て立ったスタートの状態
2	【1カウント目】右足のつま先を台の右端の上に軽く乗せる。このとき、重心のほとんどは左足にある。
3	【2カウント目】右足をフロアの元の位置に戻す。
4	【3カウント目】左足のつま先を台の左端の上に軽く乗せる。このとき、重心のほとんどは右足にある。通常はこの左右のトウタッチを何回か繰り返す。