木のポーズ

 

 

ヨガの「木のポーズ」と全く同じ動作になります。「片足バランス」の応用で、足の上げる高さや手の位置、または視線の向きなどによって難易度の調節ができます。このポーズが安定して取れないと他の「片足バランス」の応用の動作にはなかなか移れませんので、しっかりとマスターしてください。

 

1	2	3	4

 

1	軸足をディスクの中央に乗せていく。
2	安定が取れたらもう一方の足をフロアから浮かせる。
3	足の高さは個人個人で調節するが、可能であればかかとが太ももの付け根のあたりに来るくらいまで上げる。両手を胸の前で合掌（ヨガの場合はそうする）
4	上のポーズでバランスが取れるようであれば、両手を上に伸ばし、視線を指先に向ける。