両足バランス

 

 

ディスクを使ったバランストレーニングの基本動作の一つです。「片足バランス」に比べたら両足ですからバランスはとりやすいと思います。 　最初の一歩は、ディスクの中央ではなく少しはずして脇に踏んでいかなければならないので、バランスを崩しやすいです。そこだけは注意するところかもしれません。

 

1	2	3

 

1	フロアに両足をついて立ったスタートの状態
2	両足がディスクに乗った時に中央にある状態にするため、左足をディスクの中央より左側に踏んでいく。（右足であれば右側）このとき、バランスを崩しやすいので注意する。
3	もう一方をディスクに乗せ、足首、膝など関節を使って細かくバランスを取っていく。