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バランスディスク

 

戦士のポーズV

 

 

ヨガの「戦士のポーズV」と全く同じ形になります。もちろん、まずは通常のフロアでこのポーズが取れなければ、ディスクの上では取ることはできません。

 最終的な形として、手の指先からかかとまでのラインがフロアと平行になるのが理想ですが、平行にするには軸足のハムストリングスの柔軟性も必要となってきますので、最初のうちは無理をせず少しずつ前傾させていってください。


 

《左足を軸にし、両手は伸ばして》
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軸足をディスクの中央に乗せていく。
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もう一方の足をフロアから浮かせ、体を安定させる。
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両手を伸ばしながら少しずつ体を前傾させていく。
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無理は禁物だが、可能であれば、手の指から上げている足のかかとまでのラインがフロアと平行になるまで体を前傾させる。視線はフロアか手の指先に向ける。