ストレッチ - バランスボール・エクササイズ
胸・背骨・お腹 |
| ボールの特性である曲面や弾力性を利用した胸、背中のストレッチになります。他の器具ではなかなか同じようなストレッチはできませんので、とことんボールの持っている長所を利用していきましょう。
ストレッチする場所【大胸筋、脊柱、腹直筋など】 |
《ボールの上に仰向けになって》
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ボールを背にしてフロアに座る。 |
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ボールを後ろにローリングさせながら、体を少しずつ乗せていく。 |
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ここちよいと感じるところで止め、両手を大きく横に開いていく。 10秒から20秒くらいを目安に、背骨、胸をしっかりとストレッチしていく。 |
《ボールの位置の違い》
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