腸腰筋

 

 

ボールを使わないフロアでもおなじみのストレッチになります。フロアとボールの段差を利用することによってより強く腸腰筋にストレッチをかけることができますので、普段、酷使しがちな人はしっかりと伸ばして上げると良いです。 　　ストレッチする場所【腸腰筋など】

 

 

1	2	3

 

1・2	目の前のボールに片膝をつけていく。
3	バランスを取ったら、膝をボールに押しつけるように足の付け根を伸ばす。 このとき、両手はフロアについた足の膝の上に乗せるようにすると、全体的なバランスが取れやすい。