股バサミ

「股挟み」はボールに馬乗りになってボールから落ちないように体を安定させていくバランスエクササイズです。一見、簡単そうに見えますが、前後だけでなく左右のバランスもとらないといけないので、見た目よりは難しいかもしれません。 また、ボールの大きさによっても難易度が異なってきます。ボールが大きく空気がしっかりと入っているボールの方がやりやすく、小さかったり空気の入り方が足りないとバランスも取りづらくなりますし、かかとがフロアにすぐについてしまいます。 ※あくまでも自己責任のもとで行ってください。

 

1	・両手をボールに置いて安定させる。 気持ち股の間にボールを入れるようにする。

 

2	・上の状態から股でボールを挟み、ボールを前に回転させながら体をボールの上に乗せていく。

 

3	・体がボールの真上に来てバランスが取れたら両手を離していく。 ・両手を離してからも、腰を前後左右に細かく動かしてバランスを取っていく必要がある。